Useimmat meistä ovat kokeneet särkyneen sydämen tuskan, ja niillä onnekkailla, jotka eivät vielä ole, saattaa juuri olla sellainen vaanimassa näköpiirissä. Nettideittailun ja suhteiden maailmassa tuskin voi välttää hiukan sydänsuruja. Asetat sydämesi jonkun toisen käsiin ja luotat hänen olevan lempeä sille. Joskus tämä toimii, joskus hän osoittautuu eri henkilöksi, mitä toivoit ja joskus ihmiset erehtyvät.

Mikä onkaan syy särkyneeseen sydämeesi, tuska on todellinen ja se voi ilmetä jopa fyysisinä oireina. Itse asiassa on olemassa harvinainen sairaus nimeltä ”särkyneen sydämen oireyhtymä”, joka aiheuttaa siitä kärsiville emotionaalisen stressin, kuten eron tai hylkäämisen, jälkeen samankaltaista rintakipua kuin sydänkohtauksessa.

Mitkä ovat särkyneen sydämen oireet?

Emotionaalisia oireita:

  • Masennus – masennus voi iskeä milloin tahansa, mutta särkyneen sydämen emotionaalinen trauma voi aiheuttaa sen, vaikka et olisi koskaan aikaisemmin kärsinyt masennuksesta. Saatat tuntea olosi pitkän aikaa alakuloiseksi, kokea heikkoa itsetuntoa ja ponnistella päästäksesi aamulla ylös. Masennus on vakavaa, joten jos tunnet että vointisi ei parane, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
  • Suru – suru on tunne rakkaan ihmisen menetyksestä, ja sen lähes jokainen käy eron jälkeen läpi. Toisin kuin masennuksessa, muiden rakkaiden ihmisten seura voi lohduttaa surusta kärsiviä. Surun tunne myös haalistuu aikanaan, vaikkakin vaihtelevasti yksilöllisistä olosuhteista riippuen.
  • Ahdistus – ero ja siitä johtuva särkynyt sydän vaikuttavat itsetuntoosi, saavat sinut tuntemaan ahdistusta itsestäsi ja siitä, mitä eksäsi saattaa järjestää. Ahdistus voi olla monien muiden, sekä fyysisten että emotionaalisten, oireiden juurisyy: varaudu liiallisen hikoiluun ja sydämen tykytyksiin muiden muassa.

Fyysisiä oireita:

  • Unettomuus – Monet ihmiset hautovat syvimpiä ajatuksiin, kun he ovat sängyssä ennen nukahtamista. Jos sydämesi on särkynyt, mielesi laukkaa enemmän kuin normaalisti, ja tämä todennäköisesti estää sinua saamasta levollisen yöunen. Kun todella onnistut ajelehtimaan, saatat nähdä myös häiriintyneitä unia, jotka jättävät sinut uupuneeksi aamulla.
  • Painon pudotus – Joidenkin mielestä särkyneen sydämen aiheuttama stressi saa ruokahalun katoamaan ja aiheuttaa jopa pahoinvointia, mitkä molemmat tekevät ajatuksen ison aterian popsimisesta todella vastenmieliseksi. Tämä puolestaan johtaa matalampiin energiatasoihin ja vähentää taipumusta mennä ulos ja päästä yli erosta eli jonkinlaiseen noidankehään.
  • Painon nousu – Reagoimme kaikki asioihin eri tavoin, ja joidenkin mielestä särkynyt sydän johtaa stressisyömiseen lohtumekanismina. Jos vietät paljon aikaa yksin kotona, saatat päätyä napostelemaan tavallista enemmän pelkästä ikävystymisestä.
  • Päänsäryt – Jos olet altis stressin aiheuttamiin päänsärkyihin, kärsit enemmän kuin tavallisesti sydämesi ollessa särkynyt. Jos eroosi liittyy käytännön asioiden aiheuttamia painajaisia, kuten sen pohtiminen mitä tehdä asuntolainalla, stressipäänsärky on vielä todennäköisempää.

Miten siis korjaat särkyneen sydämen?

Joudumme suruksemme kertomaan, että mitään ihmeparannusta särkyneeseen sydämeen ei ole. Ennen kaikkea toipumisprosessi vie aikaa. Olemme samaa mieltä: on turhauttavaa joutua kuulemaan tämä, kun haluat vain pikakorjauksen tunteaksesi olosi saman tien paremmaksi. On kuitenkin joitain asioita, joita voi tehdä pyrkiäksesi nopeuttamaan prosessia. Tässä on 6 parasta vinkkiämme särkyneestä sydämestä toipumiseen ennätysajassa:

  1. Keskity hyviin asioihin elämässäsi

On helppoa antaa särkyneen sydämen vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiisi. Aiheuttaapa se sinulle alisuoriutumista työssä tai tiuskimista lähimmille ystävillesi, nämä sivuvaikutukset tekevät toipumisprosessista hankalamman ja pitkäkestoisemman. Sen sijaan että sallisit särkyneen sydämen tuhota koko elämäsi kirjon, keskity siihen, mikä sinulla on hyvin ja kanavoi koko energiasi tähän. Tämä vie ajatukset täysin muualle ja sen pitäisi mahdollistaa sinulle positiivisemman asenteen särkyneestä sydämestä huolimatta.

  1. Lähde pois

Loma parhaiden kaveriesi kanssa voi olla mahtava lääke! Pako antaa sinulle tilaisuuden rentoutua, pitää hauskaa ja viettää aikaa läheistesi kanssa sen sijaan, että murjottaisit kotona päiväkausia. Läheisimmät ystäväsi ovat käytettävissä, jos kulkusi on horjuvaa sekä tarjoavat sinulle runsaasti kaikkia tarvittavia neuvoja. Haemme aina tekosyytä lähteä lomalle, joten tartu härkää sarvista ja varaa ne lennot!

  1. Elä terveellisemmin

Monilla ihmisillä särkynyt sydän voi johtaa väärien asioiden syömiseen ja ajautumiseen tapaan pysytellä kotona tavallista enemmän. Keskittyminen terveelliseen ruokaan ja liikuntaan saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Aloita varmistamalla, että syöt päivittäin 5 hedelmä- ja vihannesannostasi tai aloitat taas joogan. Jopa tällaiset pienet asiat voivat muuttaa ajattelutapaasi. Pian huomaat mielialasi olevan jo selkeästi parempi ja pääsi selvempi.

  1. Ota pois nuo ruusunpunaiset rillit

Jos vietät kaiken aikasi kaivaten entisen suhteesi kohokohtia, ota askel taaksepäin ja tunnusta myös alamäet. Sen loppumiseen oli syynsä, eikä se voinut olla pelkkää auringonpaistetta ja sateenkaaria. Mitä pikemmin myönnät, että sinun on parempi olla irti tuosta suhteesta, sitä nopeammin sydämesi voi toipua.

  1. Älä vertaile itseäsi kehenkään (älä etenkään eksääsi)

Jokainen toipuu omaa tahtiaan, älä siis vertaile itseäsi muihin. Paras ystäväsi ehkä pääsi yli särkyneestä sydämestään parissa päivässä, mutta näin ei välttämättä ole sinun laitasi. Tärkeintä on, ettet vertaile omaa toipumisprosessiasi eksäsi vastaavaan. Jos tuntuu, että he menevät nopeasti eteenpäin, älä pakota itseäsi aloittamaan taas deittailu ennen kuin olet valmis. Kohtaa asiat omaan tahtiisi Lakkaa tarkistamasta mitä eksäsi tekee ja keskity omaan päivääsi.

  1. Ryhdy nettideittailemaan Matchin avulla

Nettideittailu on hieno tapa hivuttautua taas deittailemaan, kun tunnet ajan olevan oikea. Voit kohdata asiat omaan tahtiisi ja jutella niin monen sinkun kanssa kuin haluat. Ei ole painetta mennä treffeille ennen kuin tunnet olevasi valmis: nauti vain tutustumisprosessista uusiin ihmisiin. Match antaa sinun hakea sinulle tärkeimmillä ominaisuuksilla, ja näin voit löytää etsimäsi kaltaisen henkilön nopeammin. Siispä kun olet valmis, rekisteröidy ilmaiseksi ja voit löytää jonkun, joka auttaa sinua korjaamaan tuon särkyneen sydämen.

Saat lisää ohjausta, jos luet juttumme siitä, miten kauan kestää päästä yli suhteesta, tai ota selvää, miten palata deittailemaan eron jälkeen.